🎅🏼 Guía Keto Panama🎄



Nos encontramos con ron ponche, tamales, arroz, dulces navideños y luego el aumento de peso, inflamación, ardor de estómago e irritabilidad.   Podemos reírnos de ello, pero a veces puede parecer imposible disfrutar de las vacaciones sin aumentar de peso y sentirse mal.  Aquí ván unos tips para que esta Navidad no represente 10 libras! 1.  No te auto castigues ni te sientas mal. Que lo bailado nadie te lo quite. En vez de lamentarte, práctica la gratitud por tús bendiciones. 2. Selecciona bien los carbohidratos. Algunos causan más estragos que otros. Tienes que saber elegir. Busca alimentos de alto valor nutricional. Evita el pan, las galletas, papitas fritas, las pasitas del arroz son una opción terrible. Demasiada azúcar.  2. No llegues a la cena con hambre. Come algo antes,  para reducir la ansiedad. Lleva municiones 📷️. 3. A la hora de comer, empieza por la proteina hasta quedar lleno. Opta por servirte un plato, en vez de estar picando toda la noche. 4. Protege el higado y el sistema digestivo. 📷 Haz una parada en la Farmacia, compra Hepasil (silimarina) protectores hepáticos y ensimas digestivas - Enzypride. Tomas dos de cada una antes de empezar la fiesta y 2 al terminar. Antes de dormir, recuerda tomar el Vinagre de cidra de manzana con un te caliente. Al día siguiente lo repites en la mañana.  5.   Come coscientemente  Come despacio, mastica con calma. Valora el momento. Mantén una buena relacion con tú cuerpo. Trátalo con respeto. Escucha atentamente que mensaje te dá despues de ingerir ciertos alimentos. Así la próxima vez sabrás que elegir. 6.  Ayuno Intermitente Por comer a deshoras, no es necesario desayunar al día siguiente. Aguanta hasta el medio día. Práctica el ayuno intermitente en una ventana de 12 horas mínimo para evitar almacenaje de grasa.  7.  Mantente en movimiento.   Una caminata estimulará la sensibilidad a la insulina.  8. Descansa y recupérate. La falta de sueño produce inflamación y elevación de cortisol. Esto puede causar estragos en las hormonas que regulan el apetito y la saciedad.    Si te metes un atracón. Aprende del proceso. Empieza denuevo y no te detengas! Feliz 📷📷
170 vistas
SÍGUENOS:
​
  • KetoPanama1
  • YouTube KetoPanama
ESCRÍBENOS
ketopanama1@gmail.com

©2018 DERECHOS RESERVADOS JAY MATOS, PROUDLY CREATED KOKORO WEB DESIGN