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Nos encontramos con ron ponche, tamales, arroz, dulces navide√Īos y luego el aumento de peso, inflamaci√≥n, ardor de est√≥mago e irritabilidad.¬†¬† Podemos re√≠rnos de ello, pero a veces puede parecer imposible disfrutar de las vacaciones sin aumentar de peso y sentirse mal.¬† Aqu√≠ v√°n unos tips para que esta Navidad no represente 10 libras! 1.¬†¬†No te auto castigues ni te sientas mal. Que lo bailado nadie te lo quite. En vez de lamentarte, pr√°ctica la gratitud por t√ļs bendiciones. 2.¬†Selecciona bien los carbohidratos. Algunos causan m√°s estragos que otros. Tienes que saber elegir. Busca alimentos de alto valor nutricional. Evita el pan, las galletas, papitas fritas, las pasitas del arroz son una opci√≥n terrible. Demasiada az√ļcar.¬† 2. No llegues a la cena con hambre. Come algo antes,¬† para reducir la ansiedad. Lleva municiones
ÔłŹ. 3.¬†A la hora de comer, empieza por la proteina hasta quedar lleno. Opta por servirte un plato, en vez de estar picando toda la noche. 4. Protege el higado y el sistema digestivo.
Haz una parada en la Farmacia, compra Hepasil (silimarina) protectores hep√°ticos y ensimas digestivas - Enzypride. Tomas dos de cada una antes de empezar la fiesta y 2 al terminar. Antes de dormir, recuerda tomar el Vinagre de cidra de manzana con un te caliente. Al d√≠a siguiente lo repites en la ma√Īana.¬† 5.¬†¬†¬†Come coscientemente¬† Come despacio, mastica con calma. Valora el momento. Mant√©n una buena relacion con t√ļ cuerpo. Tr√°talo con respeto. Escucha atentamente que mensaje te d√° despues de ingerir ciertos alimentos. As√≠ la pr√≥xima vez sabr√°s que elegir. 6.¬†¬†Ayuno Intermitente Por comer a deshoras, no es necesario desayunar al d√≠a siguiente. Aguanta hasta el medio d√≠a. Pr√°ctica el ayuno intermitente en una ventana de 12 horas m√≠nimo para evitar almacenaje de grasa.¬† 7.¬†¬†Mantente en movimiento. ¬† Una caminata estimular√° la sensibilidad a la insulina.¬† 8. Descansa y recup√©rate. La falta de sue√Īo produce inflamaci√≥n y elevaci√≥n de cortisol. Esto puede causar estragos en las hormonas que regulan el apetito y la saciedad.¬† ¬† Si te metes un atrac√≥n. Aprende del proceso. Empieza denuevo y no te detengas! Feliz
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